Kalori Tablosu

Atletizm Aktiviteleri
Aerobic:Düşük Tempoda
6
Aerobic:Yüksek Tempoda
8
Aerobic, Step: Düşük Tempoda
8
Aerobic, Step: Yüksek Tempoda
11
Aerobic: Suda
5
Ilımlı pedal çevirme
8
Kuvvetli pedal çevirme
12
Yüksek tempolu Jimnastik
9
Ilımlı jimnastik
5
Dairesel genel antrenman
9
Eliptik genel antrenman
10
Binicilik
6
Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı
8
Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli
10
Kayak aleti
11
Adımlama makinesi
7
Hatha Yoga
5
Aerobic öğretmenliği
7
Antrenman ve Spor Aktiviteleri
Okçuluk(avlanma dışında)
4
Badminton
5
Basketbol oynamak
9
Basketbol(tekerlekli sandalye ile)
7
Bilardo
3
Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti
10
Bisiklet: 19-22 km/saat
9
Bisiklet: 22-26 km/saat
11
Bisiklet: 26-30 km/saat
14
Bisiklet:: 30 km/saatin üstü
19
Bowling
3
Box maçı
10
Eskrim
7
Dans:Seri,bale,twist
7
Dans: disco
6
Dans: slow, wals
3
Fencing
7
Frisbee
3
Golf: El arabası kullanarak
6
Golf: Motorlu araba kullanarak
4
Jimnastik(genel)
5
Hentbol
14
Hockey: Çim&buz
9
At biniciliği
5
Buz pateni
8
judo, karate, kickbox
11
Yürüme yarışı
7
Rollerblade Paten
8
Dağcılık-iniş
8
Dağcılık-çıkış
13
Jumping
11
Koşu: 8 km/saat
9
Koşu: 8,5 km/saat
10
Koşu:9,5 km/saat
11
Koşu: 10,5 km/saat
13
Koşu:12 km/saat
14
Koşu: 14 km/saat
17
Koşu: 16 km/saat
19
Koşu: Maraton
9
Koşu: kross
10
Dalıcılık
8
Skateboard
6
Kayak:Kross
9
Kayak:İniş
7
Futbol
8
Yüzme:Genel
7
Yüzme kuvvetli
11
Yüzme sırtüstü
9
Swimming: Kurbağalama
11
Yüzme:Kelebek
13
Yüzme: crawl
13
Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli
11
Tai Chi
5
Tenis
8
Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan
3
voleybol yarışma amaçlı
5
Plaj Voleybolu
9
Yürüyüş: 5,5 km/saat
5
Yürüyüş: 6,5 km/saat
5
Yürüyüş: 7,5 km/saat
6
Su voleybolu
3
Su kayağı
7
Bahçe Aktiviteleri
Odun taşıyıp yığmak
6
Odun kırmak
7
Kazmak,bellemek
6
Bahçe ile uğraşmak
5
Yabani otları yolmak
5
Çim biçmek
6
Ağaç dikmek
5
Çimenleri tırmıklamak
5
Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri
Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs
4
Çocuk oyunlarına katılmak
6
Yemek yapmak
3
Alışveriş
4
Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs
5
Mobilyaların yerini değiştirmek
7
Eşya taşımak
8
Paket açmak
4
Oturarak okumak
1
Ayakta durmak
1
Uyumak
1
Televizyon seyretmek
1
Tamirat
Oto tamiri
3
Doğramacılık
7
Ev boyama:Dış yüzey
6
Ev boyama:İç yüzey
5
İş İle İlgili Aktiviteler
Barmen
3
Marangoz
4
Spor antrenorü
5
Kömür madeni işçisi
7
Bilgisayar işi
2
İnşaat işçisi
6
Masabaşı işi
2
Yangın söndürme
14
Ormancı
9
Tiyatrocu
3
Hafif Büro işi
2
Duvarcı
8
Masör
5
Polis memuru(büroda )
3
Sınıfta oturmak
2
Yemekte oturmak
2
Kamyon sürücüsü
2
Ahçı
3

 

Yukarıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir.