Bazal Metabolizma

Bazal Metabolizma Hızı, dinlenme halindeyken vücudun sarfettiği enerjidir. Bir günde sarf edilen KKalori cinsinden anlatılır.

Kesin istirahat koşullarında bulunan, fizyolojik ve ruhsal olarak tümüyle rahatlamış ve ortalama 12 saattir aç olan bir insanoğlunun yanlızca nefes alma kalp atışı,kan dolaşımı, vücut sıcaklığının belirli bir düzeyde tutulması benzer biçimde yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji miktarıdır. Bazal metabolizma hızını etkileyen çeşitli faktörler vardır:

  • Yaş: Gençlerde bazal metabolizma hızı yüksek, yaşlılarda ise daha düşüktür.
  • Uzun, ince yapılı kişilerde bazal metabolizma hızı daha yüksektir.
  • Çocuklar ve hamilelerde bazal metabolizma hızı yüksektir.
  • Yağsız dokulara haiz kişilerde bazal metabolizma hızı yüksek, yağlı vücutlarda ise daha düşüktür.
  • Ateşli hastalıklar bazal metabolizma hızını arttırır.
  • Stres hormonları bazal metabolizma hızını arttırır.
  • Dış ortamın sıcak yada soğuk olması bazal metabolizma hızını arttırır.
  • Oruç yada şiddetli açlık durumunda bazal metabolizma hızı azalır.
  • Bir tiroid hormonu olan tiroxin bazal metabolizma hızının ayarlanmasında anahtar rolu oynamaktadır.Tiroxin üretimininin artması durumunda bazal metabolizma hızı da artmaktadır.

Bazal metabolizma için harcanan enerji vücut enerjisinin ortalama % 60-70 ini oluşturur. Bu sebeple alınacak kalorinin hesaplanabilmesi için Bazal Metabolizma Hızının hesaplanması örutubet taşımaktadır.

Biz size Bazal Metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemini veriyoruz:

  • Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) – ( 6.8 x yaş )
  • Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) – ( 4.7 x yaş )

Kafanızı bu biçimüllerle karıştırmamanız için otomatik Bazal Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı hazırladık. Bazal Metabolizma Hızınızı merak ediyorsanız Oşağıdaki interaktif hesaplama aracını kullanabilirsiniz.